现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上"压力"时，最初的反应便是"迎击"，或者"逃避"。这是由人们的精神能量及体内对"压力"免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取"迎战"的方法，反之，则采取"避开"的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。 3 f7 @1 C% b8 |9 F% J
1 m1 `" z* e+ d 但是最近的精神科学研究发现，对于"压力"采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出"压力管理学说"，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付"压力症"。 - `; R5 P: D9 i" w$ a# M! \9 g: Q
$ O9 b1 R$ {; y7 a 职场中人对付、处理"压力症"，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上"压力"时，要仔细地区分一下，是"长期压力"还是"短期压力"，是"突发性、急性压力"，还是"缓慢性、进展性的压力"，做到对"症"下"药"，有的放矢。
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解除"压力"，大致可分为两大方法：
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8 A, m3 a/ m2 r9 D* F; I) ]- l 一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫"预防"。 $ s# o3 J' A" y$ ]) n, Q7 |' F
) t5 { C" ]3 A, a 二是治表。寻找"疏导口"，将体内积蓄的"压力"，有效地"疏导"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"疗法（净化疗法）。
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以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。 % [ ~& z4 X) D f% z: u5 D
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（1） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条"压力"，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。 7 q( x0 `4 w& Y6 p
& M; Z0 C& W" u6 ?( V （2） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
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! f! A# X; Q- H9 N+ y （3） 有时候要"自我吹嘘"，自我"赞美"一番，保持自我良好感觉。 5 B6 `/ n8 Q' l$ d" @ K
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（4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
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) L# n$ T! `! a+ v （5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说："你不可以这样干。"而要说："你是不是可以用另一方法干。"
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2 r* g8 D, }/ D2 |* J" W （6） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致"压力"增大，有损身体健康。 % |* Y" b6 h$ M+ E# P+ D
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（7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被"压力"压垮。 3 m" k5 a% g" ^
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（8） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。 D4 U2 m! ]0 i
& R) R% k$ |4 a, \& ^3 E （9） 及早预防，早期解消产生压力的原因。 ) @0 ^: _2 D0 }* a% n9 X' S% e/ z
3 V7 d! ]1 i( S% A4 ^3 Z （10） 睡眠时间要充分，要补足。
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（11） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康 |
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发表于 2009-8-11 11:12
