附一：快乐18法
! t# c4 K. J% u: w7 L保持快乐的18种方法
/ Q3 z8 x; I- W" q6 d1有目标的追求
J: Y. k. Q! B+ q2 W5 d# w) Y3 {2经常保持微笑
" w" [( _2 `' ~' e+ Q" ~5 E6 |3学会和别人分享自己的快乐
0 p+ @$ ~% s* X& t9 I V9 t4乐于助人
; `- C# R0 b; B' n5保持童心 ) W6 \9 x" S! N% Z6 d! X
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） 8 B0 d, `5 J' d2 Y
7保持幽默
% J% a3 G% {$ q( I$ m. H- e% \8处乱不惊 0 \$ }0 }, Z9 ^ f- z' v4 _
9学会宽容 * z: n3 L, Y3 E9 N
10有知心朋友 3 S9 W0 J/ Z/ H) }: m
11和别人保持合作 - E0 W! }; S* W: d, j* v' ?
12享受天伦之乐
6 b4 W \4 e. R5 W' R: I13保持高度的信心 * V3 [! N8 Z1 `! q: S/ h
14尊重弱者
, s; n/ `3 k6 l1 A; Q15偶尔放纵一下自己
/ e0 i( L& Y" F6 R& U1 p# A" v/ f16有空上上网（把握度）
8 g0 { A% p: K( G6 Z, m- k17有空到家里坐一坐 1 t% `5 y! u1 @8 B8 c' `
18不是财迷 5 M- n% @7 ~7 j4 @8 b
马斯洛需求理论：
2 J3 _: e, Q0 O7 E7 X7 u- ^; W1生理需求 3 O& u H5 O% D8 U6 W9 W. A! G
2安全需求 : S+ }! C7 H2 N; Q
3归属与爱的需求
8 N+ n" y3 z( p: V: K( ^$ C4尊重的需求 h! H @( y5 z3 B
5自我实现的需求（实现自己的人生价值） # j" K$ c+ f# P2 K0 P. i
附二
* v' Y) i# ?4 N0 f: k: y& p9 u我喜欢的几句话： , V4 X7 K6 _% P( s/ z1 `0 |# Q
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
6 {' E% [9 E3 f& q2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
/ s$ }7 Y3 Q: C7 j3宁可人负我，绝不我负人 * m) A# W, ?- p3 K8 ?
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 * F" T9 g" w8 |: q1 _/ H
****
! y1 V1 @- Z+ {% k4 o2 a附三
8 s' T9 ^4 K3 }* P& [* h' c( t8 z情绪管理
4 j' J4 a( V7 P; X* j鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 + |; a0 U% ^; M ~$ G
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 1 Z5 w2 m& v4 c" _: C6 x
一、消极心态的产生：
, O, n0 g+ @) I9 K, k1.缺乏目标与希望 8 c! l. Z* o$ j
2.对未来悲观
' I6 ?' M- K4 r/ A3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） " e/ k' c$ p/ i5 T
4.半途而废 ( d9 X/ C4 l5 c# \3 o9 k. [' q
5.否定现实
9 {# e, N" {( S% p6 w3 ~% w8 `6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
, r1 |/ \& B9 n' q7.空想与幻想（应该去行动）
1 D( V% U' ?1 ~' m: @3 C! N. c二、消极心态产生的根源
4 \3 g4 z. G* E1 d$ X1.破坏性的批评 & Q K/ t8 y2 W' ]
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 c; O# ^4 X9 W3 x) x' ?! K2 F
让我们产生负罪感（期望过高）
8 Q& k3 M2 @6 k. \" L有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） 6 D. t% Z' R. ^4 l8 x
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
y! d( I4 m0 K- }2 A+ ]如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
4 a( | B5 @& v) D3.批评别人来显示自己 7 c! l/ \$ K! I# g) v% G, v% ^
三、控制情绪的步骤
- m- s4 l0 W1 K2 s1.确认真正感受
L# J( u0 k7 q! @- i2.肯定情绪的作用（对自己的影响） 2 g3 a( E: ~2 q6 y [9 F
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
3 p7 o# A# }' ?- ?4 ?7 n4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） ! v( t5 `3 F' ^6 U W" [( t
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） 1 E5 s- J; b6 D; p, s& o* W. \
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） * l9 V0 h& O6 S( z1 M& v6 y3 R
四、调整心理压力
/ a- }( R% {9 K4 _" Q, Q1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 : a; z9 k" z- Y/ `3 U
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） 4 {' V/ |/ L7 h# F6 I% W
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） * W* E1 n2 |/ Q( i5 ~
五、如何 消除心理压力（七点建议）
6 d6 t. Q& R: t$ ]% N5 ?# y" c X1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
6 f' u c( a: F) Q7 l1 G2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
@! H) k5 i" G* J3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
# D2 J: f$ Y9 Z( @0 v" M4.旅游
5 d6 C8 y) W$ z6 M8 J: ~8 j5.会见家人和朋友 ) y2 }; ~9 ^1 X6 ~8 o
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
& i& u: } |( e% X7.笑，大笑（心理的维生素） - f2 }4 W5 ]7 p+ v! F
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） # O, }9 i4 j9 A7 p6 N- {
统计：40%是从来没有发生过的
7 k; n O0 D! H. w0 O6 Q30%是过去发生过了的 2 e/ I, W" j* t. B1 T1 H) \
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
" N! X2 Z* G# [8 |( e% ?8 ~6 N10%是无关紧要的事
$ n4 I& s4 q+ Q9 g8%是值得忧虑但4%无法控制
% O- |# G/ ?& l解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） ; B5 y6 T* K# J5 E! m
写下来最坏的结果是什么 / D$ S3 _% W0 ^1 e+ {9 f s
立即开始改变最坏的情况 2 K, F+ R; s1 z8 z2 H
找出事实的真象是什么
b* r% ` X! H% e' X" k2.注意力转移：意焦即注意的焦点
/ A3 S7 H/ z$ B. c; H& n4 ~3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
" n- i1 d. z4 x
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发表于 2010-12-19 23:32
