附一：快乐18法 : C9 `& g/ O, }4 L
保持快乐的18种方法 c5 Q. \0 ]0 E* c' P
1有目标的追求 ; [% [4 y' G5 d8 ^0 w3 m
2经常保持微笑
' |2 Z/ n3 Q( T3学会和别人分享自己的快乐 7 l* X1 d1 y) n& B* u) Z: D: f0 Y
4乐于助人
/ j7 @( l0 T5 p5保持童心
# Q! F+ X4 d9 N3 B- ?4 t0 V/ y6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
! q" T }* k% A7保持幽默
3 s: B/ M7 V6 F/ o4 b' A: {3 W% E" D8处乱不惊 5 [* j1 S: I: \/ W, H2 J( N
9学会宽容
3 D' o& a" k' j1 [) t' `0 s) _10有知心朋友 : T, m- z( n8 s* X/ I
11和别人保持合作
C2 l& {- G2 U3 m9 H12享受天伦之乐
\1 j* Y# @, i1 `( U" N$ _13保持高度的信心 & M8 t& J7 `8 q! v; |- {: [" ^
14尊重弱者 i) C: \8 L' A- d1 R3 ?
15偶尔放纵一下自己
8 ~5 m8 `, e& X* m16有空上上网（把握度） 8 R" W, `* ^8 m: c, Q3 P, a
17有空到家里坐一坐
0 Y# M* W7 w; O' p, a' q+ J) M. L18不是财迷
% }* I- C: j' t- y. @马斯洛需求理论： ( V/ N3 v1 X! H- A8 ]) P
1生理需求
0 q. j. X7 _7 Q: j: ^2安全需求 9 c8 T6 ?- g9 f: ?, p& T' r
3归属与爱的需求 * N1 q8 Q5 o+ u* M
4尊重的需求 : M t8 \: s4 c0 O8 O3 s. s
5自我实现的需求（实现自己的人生价值） ! @1 X* _/ B6 B4 P
附二
& i# [+ Y) S5 J+ I j. k8 w我喜欢的几句话：
' O& M6 M# B' n. o% v! O- F; ^1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 5 F4 f4 ^8 N \: Y+ H. O2 B( p" ?
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 $ ^3 A+ ^5 T- ?5 T2 C
3宁可人负我，绝不我负人
; t7 H k4 l6 p: l# H4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 - a, ]) e# }) S' d: D
**** # z5 H K( }& b Z$ L6 V; R. T
附三 0 H8 B0 g, ]. g* Q. Y0 P3 V
情绪管理
1 ]' p. x3 _5 A# D% {" N鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 # O( R/ t& h" T' P6 }/ K3 X V/ O
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 ) X; u; `3 t/ @0 o; k8 q
一、消极心态的产生：
- U+ Z3 R* J$ Y ~' q. K: n% {1 z1.缺乏目标与希望 m- Q* I) T$ d! b6 F
2.对未来悲观
& v g/ s. c6 O, E3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
4 Q# R. F+ b' t; x3 m4.半途而废 ' a1 |" {8 s. k% x% I# P! R" k
5.否定现实
& b0 C" q7 t$ @, R2 f6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） y" p; `! q. \: X8 U7 a6 ^5 D
7.空想与幻想（应该去行动） + G7 _3 X* u, R( Y* |/ h: _* P
二、消极心态产生的根源
' q; X: r8 u0 s5 j: ^1.破坏性的批评 + U/ \1 d$ J: ?2 U
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
8 Z5 k9 Z: p: V1 c6 Q' z# u让我们产生负罪感（期望过高）
/ J9 @3 J$ f) _1 t/ J有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
# M' [' T0 l# Q0 K6 U2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
# E, s% A( S( B; g+ V如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
$ ?0 H7 }; Q6 y8 \3.批评别人来显示自己
9 ~; _6 u6 b' `' |/ l G8 W. w三、控制情绪的步骤 5 ?" |, b9 T1 J
1.确认真正感受
& L: L! [$ T' Z2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
) l6 O6 N* R6 R8 X/ i3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
. c8 T! T, d$ w& h8 n3 J3 E/ @4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） 5 _4 c0 \/ {: `! d
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
4 R1 {+ {) ?' K! j$ D4 I- L) n" Q0 R' t6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） ( Z" L# u, P/ b; |% v
四、调整心理压力 & E( ?2 r) D# v$ I# e# p" b# N. k
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
0 J/ _& T& E/ R2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） 8 F8 Z- G7 T4 q1 x
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
+ [% ^5 I- m$ N2 J, ?五、如何 消除心理压力（七点建议）
0 |4 O, w e3 y* t; ?1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
$ W4 E1 M% \ m; K* s2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
. X7 E+ B: k0 \% n" V* m3 {3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
9 _) f- I8 V& }+ V4.旅游 5 T5 D( t1 T- x0 H8 {
5.会见家人和朋友
' z4 Y4 f- o1 s. q _* u) C6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
+ ^$ X+ E* }- ]! U2 W4 b7.笑，大笑（心理的维生素）
2 W& `9 V; V& w% g7 j- n8 Q六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） ) Q( m3 z* b) C3 z) N7 {/ Y" j b2 n
统计：40%是从来没有发生过的
. |% M4 V* n' i30%是过去发生过了的 8 i) R7 P! ]' @5 }. ]$ ?4 M, @0 Z
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
; }$ ?- y g% P. [' l10%是无关紧要的事 , t0 \4 N) [9 y& `" X
8%是值得忧虑但4%无法控制
5 p! T! a2 O% S+ l解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
, N& t0 t! d7 |写下来最坏的结果是什么 ! [/ E% x7 W& I3 Y( e' L. q
立即开始改变最坏的情况 & v k' P( @* Q, ?% m2 R7 V9 n# i
找出事实的真象是什么 7 J3 O6 R3 w) a z# a; M7 z
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
% R$ @8 P9 f- N3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， 2 E9 ^9 F9 E! Y* o
9 K8 f4 k- @% y& O
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发表于 2010-12-19 23:32
