附一：快乐18法
% y3 a% Y/ y+ ^0 i3 @- P保持快乐的18种方法 6 x( }6 X0 R/ h, a" a
1有目标的追求
; z4 X7 i6 b6 p! X8 ?2经常保持微笑
H: I! M3 I; t* P& u2 ]3学会和别人分享自己的快乐
5 C$ @" V8 Q% D9 F) j4乐于助人
; b) r& T! b( n& j/ e5保持童心
' o* V7 R/ l8 G. l0 a" l2 ?6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
( K) I, i3 C/ l3 h7保持幽默
" G3 ]. e6 P. L' C( l8处乱不惊
F: U. Y M- C9 _9学会宽容
7 X w, Y; X. z# x% _- A0 ]0 Z* N* ~10有知心朋友
7 j( x o8 Q" r" n& H; C11和别人保持合作 7 s- ?" }2 w7 ~7 L' p
12享受天伦之乐
! {% w) S( b+ V( V1 ^' h l13保持高度的信心 6 q+ F& p! e) G1 u
14尊重弱者
' \- c6 o2 Z& U. c15偶尔放纵一下自己 % ~3 @5 }$ l. A, Y% x! B
16有空上上网（把握度）
8 ?2 S& o5 [5 M5 u" ~0 ]17有空到家里坐一坐 5 V8 L0 k7 ~9 W# U: G% c. y
18不是财迷 ( k S% U- z7 f/ C# J
马斯洛需求理论： h3 }6 ]2 ~& ~# h E
1生理需求 . s0 O0 B) D8 [& X
2安全需求 8 ~) C# a; x9 U7 D3 V' v; ^7 J3 F
3归属与爱的需求
: Q Q6 W1 ]- K$ C9 R4尊重的需求 ) w+ n/ \/ d9 `
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
. l4 P1 U7 I9 G4 W( U; {5 E; J附二 - m4 w" F2 P! A2 b2 U6 z
我喜欢的几句话：
% p {) _& S; p% S) J1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
% G, M( @& [% ?- ]2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
; K1 b. M$ G4 K* S3宁可人负我，绝不我负人
* z% ?" M' I [' X+ Y- Q3 O4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 1 l6 a. U( n9 e& X; L4 c
**** 4 [; N4 P2 h6 i* y2 o# W" B2 s' \$ z
附三
9 M3 U- Q3 a0 X情绪管理 1 c& m9 }: ~6 b
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
( c. d: R1 D1 y0 h- H智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
& O# g2 n/ ?% N0 ~3 r3 P一、消极心态的产生：
. y) Y5 a3 g# }+ D: ~$ r% ?+ n/ e4 z1.缺乏目标与希望 , |1 J F/ T/ k' X# G7 G% v) g
2.对未来悲观
8 n# |7 z9 @7 e! n+ J3 m3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） % {4 v5 a1 I: O' O0 L# f! C
4.半途而废 3 ^( F* j5 }! h7 j0 s, |
5.否定现实
9 z% E" u3 I# |( Q. j3 u) P6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
9 g0 [8 Q1 M1 R1 ]: _9 e2 @$ s7.空想与幻想（应该去行动）
' ~! Z) [; o) l+ u0 M二、消极心态产生的根源 + V6 b7 Z! n2 |# r0 C1 R& q3 n
1.破坏性的批评
' @. s' d+ u9 g1 t应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 ' k4 ~9 K% }: X& T& X
让我们产生负罪感（期望过高） ' t* b( W0 ]6 d/ I
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
( [! \$ C2 D( W H# x6 n0 Q. D& I) X" b2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） * e, `% a! ^0 H4 c+ m5 f# g7 X
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
. F9 N6 I2 _+ u2 z3.批评别人来显示自己 : O1 x4 q6 B1 O. W# q' f: O! M2 G
三、控制情绪的步骤 1 R* E) j; }. k# W0 T
1.确认真正感受
' i% o& w$ B/ a# U( P$ [" x4 ^* N2.肯定情绪的作用（对自己的影响） 8 t2 R, h3 B4 X4 S: n2 @. N
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
' W/ x( V& l4 n) G a4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） : n7 w$ a: M$ t# F: q/ g A3 X
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） _( X8 T- R& I9 c$ S; I/ Z8 d
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） / a2 X- @& R5 @
四、调整心理压力 & ^! s0 M2 j; q' {8 I |3 X# g0 e8 e
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
2 c) m% \4 B- i2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
$ W2 e1 p7 J8 @3 o* y$ H7 }% h3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
# H- L) Q, w4 g, h' Y: B五、如何 消除心理压力（七点建议）
- w% N( \% Q- C7 `* v1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） ! ~0 N& d5 L) J; g4 v/ e
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） ' |0 ]0 c9 P. L/ w7 P
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） ! \# R- I0 U8 A
4.旅游
7 ~' U" N. E4 L, s9 m5.会见家人和朋友
3 D! F( P& B2 ^5 N( h; @6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
, b; v/ i8 a0 l- r. J: D- {7.笑，大笑（心理的维生素）
& j4 O0 L3 Q: m8 c: M5 i六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
# p. s6 g( Y2 l+ @ F9 C统计：40%是从来没有发生过的
P* l1 |) C5 e30%是过去发生过了的
; K, t- q6 _6 {5 I! w2 b" A/ u$ X12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） - [$ y6 h: p: ~, V1 r: j
10%是无关紧要的事 : v1 i" S6 l& _1 v& v
8%是值得忧虑但4%无法控制 . u% T6 o2 v9 Y& h* w! h
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） # C) }+ {' v b) z, w8 w
写下来最坏的结果是什么
, ?2 [3 u1 P$ ~7 @8 K! Q2 \立即开始改变最坏的情况 ! M3 N( a1 {" G8 H
找出事实的真象是什么 9 G" ?0 [. W1 |
2.注意力转移：意焦即注意的焦点 / x2 L* f0 Y) t8 t* h8 E
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， * i& n0 M9 ^, \: }. T" I9 S" d* E
F; Q: k" S; U0 P8 w6 S
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发表于 2010-12-19 23:32
