快乐法则

社工哥哥

附一：快乐18法
保持快乐的18种方法
$ w) E8 r! v6 P' q' T1有目标的追求
: l0 d0 }& N# H& T6 x2经常保持微笑
$ X& j* [& L5 p8 j3 {+ ]: }" b3学会和别人分享自己的快乐
4乐于助人
5保持童心
7 O0 f, J4 V9 s/ s& N* q3 B0 G" l6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
7保持幽默
8处乱不惊
7 \* D+ k: j% C$ `; x: z9学会宽容
- k6 k4 L- G& u. R3 j% i10有知心朋友
  W8 r# j; A# x& C11和别人保持合作
: E$ \* z6 D+ S12享受天伦之乐
, Y! {8 o- j+ ^; G8 ^8 W6 F13保持高度的信心
# o% b2 P; e: G6 r14尊重弱者
15偶尔放纵一下自己
16有空上上网（把握度）
7 k& p" x& s: ~' b0 y17有空到家里坐一坐
8 }3 Z4 g& r! H! i18不是财迷
" M6 Y9 t( {- M" t4 d% P6 V马斯洛需求理论：
1生理需求
& H; \8 W) W1 q5 ?" |3 }6 w2安全需求
* L# f1 I- j. U$ B3归属与爱的需求
4尊重的需求
0 A4 v4 W& U' l( `' s& T- r5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
附二
我喜欢的几句话：
: {* c/ t8 _7 t) ]; M1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
6 ~  i' N9 R+ u0 N3宁可人负我，绝不我负人
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
1 Y) y( Y; j9 N3 i% q5 ~****
附三
情绪管理
& A$ q% m: H# ?! n* F8 W# e鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
一、消极心态的产生：
1.缺乏目标与希望
2.对未来悲观
+ @& S" P+ ?# T- |6 k3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
$ e$ l7 y/ Y1 S# i* O4.半途而废
7 \) ^  I% n" ?8 r6 w9 t5.否定现实
  U/ _7 B7 l+ x. Y% f6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
7.空想与幻想（应该去行动）
二、消极心态产生的根源
1 U. v. [) Q7 U9 |3 t) o; y  p1.破坏性的批评
  v1 ^2 J$ u6 q应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
3 c& P; D' s9 q1 ]9 Q2 S让我们产生负罪感（期望过高）
( D  {5 w$ P/ ]# V有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
3.批评别人来显示自己
三、控制情绪的步骤
1.确认真正感受
9 }+ `- \1 X! e* c7 `. W2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
. n* q% T5 c1 S' E5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
四、调整心理压力
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
9 e& j) B* T) R9 \5 N7 r( \2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
8 o  h2 s0 |- M5 E3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
* u* }% Y7 L0 h6 k$ e$ _7 x五、如何 消除心理压力（七点建议）
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
" m) W5 F/ ]# Y3 [7 M  Q( u3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
# j2 s$ \; U# ^: x9 s4.旅游
# G1 {) s) q% `" x) o5.会见家人和朋友
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
: e$ Q3 x' R+ b  ^0 }3 n- T: H4 q7.笑，大笑（心理的维生素）
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
统计：40%是从来没有发生过的
% r' \' p: g( s8 v30%是过去发生过了的
* F8 L* b3 K( y  \12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
  z& t, |, L7 L10%是无关紧要的事
8%是值得忧虑但4%无法控制
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
写下来最坏的结果是什么
! q6 p: z9 O/ p, a立即开始改变最坏的情况
找出事实的真象是什么
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
9 b  Y; a& R7 T2 V3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，