快乐法则

社工哥哥

附一：快乐18法
! t4 s' Q; Y- \6 V: f/ E$ J/ B保持快乐的18种方法
1有目标的追求
2经常保持微笑
  T: E7 @: R- U3学会和别人分享自己的快乐
( D$ J0 F1 G7 S/ o7 o) ?4乐于助人
- `2 m$ ?$ M2 }7 {) i4 I! u8 N5保持童心
2 I! o: ~, S% Y# y+ Q2 [/ ?: d6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
% i: z! h& V2 S0 m5 X7保持幽默
8处乱不惊
9学会宽容
) F, z" y7 f+ S' w) M10有知心朋友
11和别人保持合作
/ w5 H6 m, ]9 z. Z8 j12享受天伦之乐
' D" \6 u; t1 ?8 p9 U0 d& X) v7 O13保持高度的信心
14尊重弱者
' W. U. |8 X* i' ]; `' N15偶尔放纵一下自己
- u: W7 c' E9 N6 ]9 j$ n16有空上上网（把握度）
17有空到家里坐一坐
18不是财迷
马斯洛需求理论：
& X: z, Z3 L: U" y/ Z& P1生理需求
( U9 g+ @7 |/ `  F% c4 z! m$ N& \2安全需求
. h9 o$ D& o* U8 d' L3归属与爱的需求
4尊重的需求
, @" S" D" |9 x5 Y: ^" O5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
附二
; N( d1 `! g3 f+ ~3 _6 A( V我喜欢的几句话：
- G. x) \  Q+ Q1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
- Q8 V& ^$ q2 h/ K; u  p4 V8 N' I2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
3宁可人负我，绝不我负人
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
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" i8 h& E% n/ r3 `! G附三
- A" z, j6 {" b情绪管理
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
  ]  a# I5 p# S% U智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
% k# n  E6 i5 k0 E# @0 S6 e一、消极心态的产生：
; C; r$ |' n3 z* V1 u# o) V1.缺乏目标与希望
2.对未来悲观
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
: [% h4 R+ |! u- g4.半途而废
5.否定现实
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
7.空想与幻想（应该去行动）
: D5 A* _  F& ]: M- N5 N二、消极心态产生的根源
1.破坏性的批评
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
让我们产生负罪感（期望过高）
8 l% N% M9 g& C! ?* {: b( T有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
0 R( m% n* v% G) o; k8 o如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
3.批评别人来显示自己
6 \% i- W, G, D! i% n! P  L. l  V& w三、控制情绪的步骤
1.确认真正感受
) l! n' l! W. b( K- y( Q2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
; E# O7 ?) k- R" X9 w* C6 m3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
3 p4 X8 {; M8 ?2 K9 E1 M4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
# e* r) o5 ~. \8 G/ i4 V% q+ f5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
; R2 K- o( w- x: j8 E6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
; h. ^1 A" a: n( F6 k: c四、调整心理压力
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
五、如何 消除心理压力（七点建议）
7 i; z6 D7 a' A0 n7 A' q1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
- o7 [1 i6 @7 ~- }2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
) M2 D8 y% W5 {2 ]4.旅游
5.会见家人和朋友
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
2 e3 ^4 H. N1 N0 O7.笑，大笑（心理的维生素）
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
. [% f- d; B) c; {0 Q统计：40%是从来没有发生过的
: Q0 l5 {, j' G, E7 i30%是过去发生过了的
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
10%是无关紧要的事
, t( N) R- Z" d3 @  j9 C$ n8%是值得忧虑但4%无法控制
0 r+ o( V) H. w6 E" Y- `% i7 v解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
- ~" l1 e! R! ~) l( Q4 w写下来最坏的结果是什么
立即开始改变最坏的情况
* r7 L9 k# }- K: {找出事实的真象是什么
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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