几个小游戏，看穿你的小心思

社工哥哥

天乍冷，不妨去杭州12355青少年心灵花园“玩玩”吧本报通讯员 宋健男 本报记者 陈伟利 黄佳健/摄

　　听闻杭州12355热线最近整了个青少年心灵花园出来，还没正式揭牌，但已接受预约。好奇心特强的我，赶紧去抢先体验了一把。
3 X7 s. e; m. A* b
" W7 c9 I  @2 D# u0 S　　青少年心灵花园是啥？去之前我也不知道。现在去过了，我可以告诉大家了：这是一个玩的地方，里面有很多游戏。在玩的过程中，可以减压放松、释放情绪，感受心理科学的奥妙，体验心理科学的魅力。在心理花园社工的帮助下，还能进行心理测量哦。

　　沙盘游戏，读出你心里的“主要矛盾”

　　柜子上放了很多玩具，房子、汽车、奥特曼……柜子前是一个大大的沙盘。社工让我随意挑，摆一幅我想要的画。我挖了一片大海，海边有树林，树下有一辆车子；靠近沙盘的边沿有一幢房子，房子四周是我们一家人。
7 D3 |" |+ s3 u: E- u
/ U/ x/ K8 u; H4 J5 u0 w　　等我摆完，社工说话了：“你的性格还是挺健全、挺美好的，画中有海、有树、有人、有房子；但从摆放的人的位置可以看出来，目前房子在你心里占据了第一的位置，4个人都围在房子四周；当然，你在为房子烦恼的同时，心中对未来还是有希望的，因为你身后是一片大海。你如果把一家人放在海边，面朝大海、春暖花开，那个时候，房子在你心中可能只是一个住的地方了。”

3 V2 F/ D. F/ t+ {7 [* I　　社工像算命先生一样，说得我一愣一愣的，好像句句被他说中。
5 M" o$ c* e* Q6 e2 ~7 j# \8 l7 P
　　多功能减压椅，给你心理做SPA
! k: T/ h/ w- W9 f( l. s
( b" W0 D" T1 D3 K& [* A　　这是一把类似按摩椅一样的椅子，但它的功能是减压，可以选择心理训练、心理SPA、催眠助眠、精力再生、情绪桑拿等。
& y4 c1 H  u: G( @  Z& f; E/ r" L
　　我选择了心理SPA。躺下，戴上眼镜和手指感应器，耳边传来悠扬的音乐，“闭上眼睛，想象身边升起云雾，天边出现一道彩虹……”同时，椅子的座位和靠背开始震动，很舒服的震动。社工说，人有压力时，身体神经都是紧张的，震动就是给你减压……
# O7 R) m( c# ]. j
8 ^* d- y* p9 `% c　　我又尝试了心理训练。这回不用戴眼镜了，只要戴上手指感应器。椅子前的小屏幕上有一盘五子棋。很好玩的是，棋子移动的速度与我的思绪紧密相联。当我心理很平静时，棋子移动得很快，一下子就到达我手指按的目的地；当我稍有分心，棋子就上下徘徊走不动了。我双眼盯着屏幕让思绪集中，可是棋子反而徘徊不前。

: ]* K3 I3 p$ Y2 _) N4 R' e& t4 k　　社工说，这告诉我们，做事情要以平静的心情去对待，你一心盯着屏幕棋子反而不动，就是欲速则不达。

! Q; D+ d* c$ O; A$ F# E" F6 e　　暗示性测验，看看你“拒腐防变”的能力
% e: @  K% B, V) o6 `
　　桌上放了三杯水，社工告诉我一杯是水、一杯是淡酒精、一杯是白醋，让我闻一下分辨出来。

- f) m0 K3 {! S) H, Q+ C* r　　我一杯杯地闻，闻好几回，觉得都是一个味。社工还在一边说，你闻一下，不一样的。我又闻了一遍，仍区别不出来，告诉他都没有气味。
* Q4 J" `- v4 Z; C
- `3 ^+ `2 g  h0 e; r. C2 Q5 D　　这下，社工说实话了：“看来你是不太容易被外界事物干扰的，比较有主见。其实这三杯液体都是清水，压根儿没有酒精、白醋。”社工说，容易被干扰的人，第一回闻不出来，再闻一下，还真的区别出酒精和白醋来了，况且社工还在一旁诱导。
6 e+ l  X9 U: k& s
" C: Y! p5 |% q+ Y/ M8 n6 h; q2 i　　其他还有很多游戏，比如猜猜你脾气、猜猜你理想、快乐心情自主平衡系统等。这些游戏等着你去体验来告诉大家，想去体验的读者赶紧拨打12355预约吧。
$ J/ O; H" _2 {' j, G
　　天乍冷，不妨多见见“狐朋狗友”

" V& d) C: C# D0 U/ y　　这几天阴雨绵绵、寒风刺骨，心灵花园的社工也专门告诉青少年一些减压放松、保持好心情的方法。
* i/ ]' [$ n- C/ d9 }
　　大冷天，睡眠是首要的。躲在被窝里是很舒服的，每天起码保证8小时的充足睡眠，青少年要多1个小时。不仅被窝暖，心灵更要暖，天冷了，家人要减少青少年独处的时间，尽可能让孩子多获得一些亲情支持和鼓励；成年人可以多跟“狐朋狗友”聚聚，因为冬天人的情绪比较低迷，容易有“心事”，那就多和朋友交换意见。一个人的社会支持系统非常重要，身边的家人、朋友就是自己立足社会应对生活危机最好的资源。

( I9 h% T/ M! z8 l" X5 }6 g　　把家里的暖色灯光尽可能调亮些，以对冲外面阴郁的天气。还有一个精神胜利法，多看看喜剧片，增强幽默感；或者回忆美好的事情，做做“白日梦”，向往下美好的将来……