萨提亚：家庭面对压力时常见的沟通模式

社考60分

                   萨提亚：家庭面对压力时常见的沟通模式

不良的模式： 　　1.讨好型：试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。 　　言语——同意："这都是我的错" ，"我想要让你高兴" 　　情感——祈求："我很渺小"，"我很无助" ，恳求的表情与声音，软弱的身体姿势。 　　行为——举动：过分的和善，道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜，让步。 　　内心感受——"我一无是处" "我觉得自己毫无价值"。 　　心理反应——神经质、抑郁、自杀倾向。 　　躯体反应——消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病，偏头痛，便秘等。 : s9 p* T: _: M# S　　2.指责型：试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁。 , x( K; H; m6 I) ]: @ 　　言语——不同意："你永远做不好任何事情" "你到底怎么搞的？" "都是你的错。" : r% }2 k- K) n' }3 O: {+ f　　情感——指责："在这里我是权威。" 　　身体姿势：很有权力的样子，僵直。 　　行为——攻击：独裁、批评、吹毛求疵。 　　内心感受——隔绝："我很孤单和失败"。 ; A: i8 I( f  r, d　　心理反应——报复、捉弄、欺侮。 & q1 F8 |; J8 I  |+ c0 j$ T+ I　　躯体反应——肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。 ' Q3 v6 N" n, J( {: I　　3.超理智型：逃避现实的任何感受，也回避因压力所产生的困扰和痛苦。 / H/ h% c* d$ b9 s8 L 　　语言——极端客观： 使用抽象字眼及冗长的解释, "什么事都与学术有关""我只关心事情合不合乎规定或正不正确""人一定要有理智"。 　　情绪——顽固、疏离："不论代价，人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。"身体姿势僵硬。表情很优越（若有表情的话）。 　　行为——威权十足：顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。 9 Q0 j7 x8 u) g& U. U　　内心感受——"我感到空虚与隔绝。""我不能露出任何感觉。" 　　心理反应——强迫心理，社会性病态、社交退缩、固步自封。 　　躯体反应——内分泌疾病，癌症、血液病、心脏病、胸背痛。 　　4.打岔型：让别人在与自己的交往时分散注意力，也减轻自己对压力的关注，想让压力因素与自己保持距离。 　　言语——漫无主题：毫无道理，抓不到重点，随心所欲，随口表示，东拉西扯："我自己也搞不清"。 　　情绪——波动混乱，满不在乎，"我心不在焉。"身体姿势特征是不停地在动。 　　行为——转移注意力：不恰当的举动、多动、忙碌、插嘴、打扰。 　　内心感受——"没有人当真在意。" "这里根本没有我说话的地方。"失去平衡，以打断别人的谈话来获得大家的注意。 　　心理反应——不适当、不合情理、心态混乱。 % N" j6 a; V, K6 e8 f　　躯体反应——神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。 # e- X- J: w5 _/ j" r- ^ , ]  V# `) Z% D2 S8 d3 N/ o; H; G 6 A: B1 B/ S0 g5 O( U$ _ # g) Y" L; J( z0 i0 A" _+ {　良好的模式： 7 C( h! B0 S: |' X- O( L4 v4 Z$ T$ D　　一致型：认可压力的存在，正视自己处于压力之中，承担起自己在压力中的责任，为有效地应对压力而作出努力。 * }" I" s$ \; R# A8 r; u1 _" g 　　言语——尊重现实、尊重自己、尊重别人。 　　情绪——稳定、乐观、开朗、自信 　　行为——接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。 　　内心感受——虽有时惶恐，但仍充满勇气和信心，有坚强的毅力，当时和事后心灵充满了坦然和安稳。 2 Z; ~$ i: _5 g. a' N　　心理反应——合情合理、、心平气和、泰然处之。 " v) z  d% J7 U% j: C　　躯体反应——全身放松、精神抖擞、健康、充满活力 - a* X/ R9 W+ u. g# U- g1 x 来源：http://user.qzone.qq.com/4647319 ... resh&pos=1304866701

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