+ W- a& ?% i4 u$ F不良的模式:: t$ L) S( V# G/ T% T% c
) }" R! U. C' f6 Y 1.讨好型:试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。, [' H {( ~4 o J& T% i+ W
0 M. i8 u1 x4 X8 f8 b {; R
言语——同意:"这都是我的错" ,"我想要让你高兴"% E# X) E2 }" H
情感——祈求:"我很渺小","我很无助" ,恳求的表情与声音,软弱的身体姿势。
! P2 P3 |4 O: I! f. u 行为——举动:过分的和善,道歉,请求宽恕、谅解,哀求与乞怜,让步。
2 @% V2 W, ^! x' e! A( G- n4 X 内心感受——"我一无是处" "我觉得自己毫无价值"。
2 J1 n5 G0 _; |4 H 心理反应——神经质、抑郁、自杀倾向。5 _: N3 Z# O) i2 V ]8 N
躯体反应——消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病,偏头痛,便秘等。3 e( Y8 W& w* s3 O6 Q/ o
- Z, T; U! l/ H4 I5 x
2.指责型:试图表明不是自己的过错,让自己远离压力的威胁。; ~5 D8 `; W3 ~: a; ~1 {
% L$ A, D/ k. t5 c 言语——不同意:"你永远做不好任何事情" "你到底怎么搞的?" "都是你的错。"
9 X- z9 R. D7 f x4 Q 情感——指责:"在这里我是权威。"
+ b# F6 y! @, a" f1 e3 [) A 身体姿势:很有权力的样子,僵直。1 O- S2 g& G) ~) O: a; `
行为——攻击:独裁、批评、吹毛求疵。
3 I3 B9 h/ m, D% S [: n; q3 P7 q 内心感受——隔绝:"我很孤单和失败"。$ N8 u, ~ o- U3 ~
心理反应——报复、捉弄、欺侮。
+ J& b L/ j4 {8 b5 v3 T* L" x6 j 躯体反应——肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。* S! ~* ?% q0 d+ m
( R9 |$ Q+ N, q, P) L 3.超理智型:逃避现实的任何感受,也回避因压力所产生的困扰和痛苦。9 N. _$ s4 w' b* {* W
8 L( h( X1 H& X
语言——极端客观: 使用抽象字眼及冗长的解释, "什么事都与学术有关""我只关心事情合不合乎规定或正不正确""人一定要有理智"。
8 s, K8 \% |1 J3 { 情绪——顽固、疏离:"不论代价,人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。"身体姿势僵硬。表情很优越(若有表情的话)。
+ j8 v: B9 @2 k5 V9 M 行为——威权十足:顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。
9 L! F* ]' v! y/ L: `8 Q) M+ J3 J 内心感受——"我感到空虚与隔绝。""我不能露出任何感觉。"
5 T* B! }1 _& u f$ @% f6 O 心理反应——强迫心理,社会性病态、社交退缩、固步自封。
1 a4 H! ]# j- S, p9 g" p 躯体反应——内分泌疾病,癌症、血液病、心脏病、胸背痛。
! W3 m* I& K& ]$ F# T W$ n7 _2 x- k8 d$ J2 F) w* d. q
4.打岔型:让别人在与自己的交往时分散注意力,也减轻自己对压力的关注,想让压力因素与自己保持距离。
0 {5 I& j" q) v# s- u7 j
! X, \1 ]$ |9 x8 O3 _7 x# D. R 言语——漫无主题:毫无道理,抓不到重点,随心所欲,随口表示,东拉西扯:"我自己也搞不清"。
! m7 R- T- O, ~* O+ M 情绪——波动混乱,满不在乎,"我心不在焉。"身体姿势特征是不停地在动。+ q- I' L& _5 |$ P# k3 w
行为——转移注意力:不恰当的举动、多动、忙碌、插嘴、打扰。1 o: Y9 L8 }9 Z7 ]
内心感受——"没有人当真在意。" "这里根本没有我说话的地方。"失去平衡,以打断别人的谈话来获得大家的注意。
' P; K& l, e8 w8 m/ t& x N 心理反应——不适当、不合情理、心态混乱。, |( T9 S" i/ B2 S8 ]
躯体反应——神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。
$ z6 k6 |0 [3 B. J
. K S( U+ G8 S% G ]
( T2 { u; ?: u
2 F ^; c* v8 `; ?" A! ~
9 W# E9 {3 P/ s. ]& N5 e4 z 良好的模式:. a/ M+ V# a4 k3 B1 _
$ ^: H8 Y/ M, d; O 一致型:认可压力的存在,正视自己处于压力之中,承担起自己在压力中的责任,为有效地应对压力而作出努力。
, y# M+ I* g- O% u2 j) F* W% y8 w1 q. Z+ H f& L& E. y6 I; a
言语——尊重现实、尊重自己、尊重别人。) ^9 r/ P- w: H' P
情绪——稳定、乐观、开朗、自信
9 B" R# ^7 e" ^ 行为——接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。+ z* ~( J+ S, X. S2 U# W3 n
内心感受——虽有时惶恐,但仍充满勇气和信心,有坚强的毅力,当时和事后心灵充满了坦然和安稳。
& i* [9 [6 X( ~: d9 T2 Y 心理反应——合情合理、、心平气和、泰然处之。7 i. H, N' o( o$ f1 B
躯体反应——全身放松、精神抖擞、健康、充满活力8 m* @3 B7 [% L
' Y! `& O. D& o5 F$ A* ~2 w来源:http://user.qzone.qq.com/4647319 ... resh&pos=1304866701
S7 T- L& i/ k( C" _, v
2 V/ u6 c- Y5 p- y |
+ u9 B- ]0 o' U1 I; y |