哀伤辅导-处理篇
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你可能会出现的变化 ; z) Z, P. ~" H- ^. n/ V2 e$ Z
* |7 D- Q% K' T, c9 w/ O; @% B ◆因为逝者影响你如此深远,你可能会因此有所改变。
: H1 v3 u; t8 j ◆你仍然能以较慢的速度执行某些特定的功能,要集中注意力完全专注比较困难。
2 b8 M+ u* b# L. e h; J6 C( M ◆你的价值观和信念改变,这可能使你在与人相处上产生问题。
}" S j8 p, I$ t J. ]& u. z ◆角色、自我心像改变,你需要来自亲人与朋友的鼓励与支持。
+ W) f4 z3 k. i/ X9 B* ~0 K ◆你可能无心工作,或花更多的精力在工作、活动上。 ) e7 W8 r7 i& w* y) a$ E @4 Z
◆你的情绪可能因极小的事而产生波动。
9 u6 u& W4 Y+ N ◆你可能觉得自己再也不是过去的自己,而且再也不可能作为那样的人了。 , C- U0 q' F9 y5 L5 V# \$ @& h1 ?
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角色与关系的重新建立: ' {6 s4 z' Z) U# T; K$ H8 d4 v6 u H
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一个爱你的人,就如同你的一面镜子,他可以反映出你的样子。 , G4 K* e$ R$ ?' }( ~9 `0 s
当这个人过世了,就像是镜子破碎了,你的自我心像也随之破灭。 2 F2 f1 V7 d1 }6 T/ X* `
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哀伤过程中一个重要的任务是去建立一个新的自我心像。你将会永远被与所爱的人之间的关系影响着. ( V) m" B& m, t0 U. |; [0 ]* A8 @
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我是谁--你的角色会随亲爱的人过逝而改变,活在世上突然不知道我是谁,我是怎样的一个人。其它关心你的人可帮助你找回这方面的自信。
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重新定位--角色与关系的改变是一个缓慢而痛苦的过程。你可能选择保留一部份你的风格,而舍弃那些你觉得不再需要或不再适用的部份。
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最终你会从你自己与其它新建立起来的关系中得着力量。 / O( y9 |7 U6 u+ l
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信心与耐心--在你欲重新建立新的生活时,要相信你自己,知道甚么是对自己最好。 ( `, w1 D0 g( e/ Q% G1 ~) J8 v
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记得:
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-试着对自己温柔有耐心点。 $ o" J L7 F c7 Z
-哀伤过程没有单一或是绝对正确的方式。
7 m9 b+ A% Q3 @( L; ]9 u -不要去评断或是将你的哀伤与别人的作比较。
c3 n* u# v5 ]! x! h -你无法令逝者回来,但你可以因着他的爱,使你的生活过的更有意义。 ! _5 t2 N a9 h2 V0 l+ U3 `
-试着去接受来自别人的关心与支持。
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7 C4 |- ^( k3 q 重新投入生活:
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-寻找新的活在世上的方式。 % L# T$ @' t; v. B3 z
-多做运动可增进体能,并帮助你从忧郁中复原。
. Y6 O/ ^' u; S5 O1 {8 B+ E H( _ -将你的感受和经历写下来,能帮助你去领会你的情感,可用写日记的 方式做记录。
2 L: | l0 ]7 Q0 [5 v9 ?0 D8 O -多去认识哀伤过程,你越认识它越能帮助你自己。
2 L) ^6 s' a' p5 r/ N, R -寻找为相同失落经历的人所办的支持团体,分享彼此的经历可使你觉得自己不是那么得孤独。 6 W% O/ x$ G8 [1 b9 `
-伸手助人,很多时候当我们帮助别人时,也同时是在帮助自己。
+ Y0 T2 B5 p& ~: b: l1 o- Q! ] -建立新的人际关系。 ; E1 ?0 f! `4 r1 ]& a7 j
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随着亲爱的人去逝,您的生活在不可言喻中改变了,爱及被爱的需求仍然持续,您可以重新再来,生命是不断向您招手 |