附一：快乐18法 : F7 R( h( C; {$ ]" u3 R# P% R" `
保持快乐的18种方法
9 Y) k: n. }0 @5 d' k" v3 K1有目标的追求
( {/ d) B6 |" m2经常保持微笑 & W* F/ L2 o* q7 B6 ]
3学会和别人分享自己的快乐
! {1 w1 F5 Y6 O6 K2 \3 w5 E4乐于助人
$ p9 v* ]0 @4 H5 Q$ {, M5 i5保持童心
3 e. ~. ^6 Q+ G6 X5 c6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） ; q0 e5 P* p Z+ M
7保持幽默
' z$ O. u; Z: \& m& U" _, e3 o8处乱不惊
% [. a/ y: h6 J9学会宽容 ; |" A, V. J# O# k# i) r
10有知心朋友 , F7 P3 n/ u- X
11和别人保持合作
0 T( U% _1 Z8 M/ w" }12享受天伦之乐 # m) T! G5 z0 U& F1 n
13保持高度的信心 * [+ l9 \+ q. l8 M
14尊重弱者
) b2 k$ \" U ?# @8 u. a% G15偶尔放纵一下自己 7 m: }4 T; h' n+ |6 ~& \5 Q
16有空上上网（把握度）
' f6 s* y+ x, J& T: l) A' D! d17有空到家里坐一坐 ! \) N. r+ J5 r# D
18不是财迷
! K% a1 i' J ^. D! v6 Z! }马斯洛需求理论：
9 u7 ?2 F4 ]4 K7 o1生理需求
0 j5 h6 S. a4 K) N7 R! _2安全需求 , n( ^" O( v7 E0 k, [: I
3归属与爱的需求
7 } J7 `* A: k" \! L4 s- z3 @% ^4尊重的需求
) V* N$ e# v: L( t' A. j/ }. u. X; f5自我实现的需求（实现自己的人生价值） ' w/ l V+ h, }0 @4 C, z
附二 2 o+ q0 k _$ _- K
我喜欢的几句话： 1 D" r3 n/ {$ |; ?$ l; h" K
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
; Y4 d( o; M, ^; {2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 9 _# L& N R% T* l5 E8 k0 y ]: P
3宁可人负我，绝不我负人
% I2 ~* j2 z m% v7 D9 \4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 $ P2 @$ p* j# x" g
**** 7 b: u/ i: J) w& D; g
附三
, d# J- ^4 I7 c8 R' f7 s情绪管理 6 I- Z1 M' f- o2 B
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
9 `) t3 j; b: ?/ }# n4 E智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 ) g, a7 c& Q' E* k0 L
一、消极心态的产生：
5 { m/ u" X7 G4 @1.缺乏目标与希望
+ l7 I1 _- F+ u. @& u7 h: U* d2.对未来悲观 : f* I( L! H: Y/ y5 R
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） , Y2 j" S- b7 o' c( A
4.半途而废
- z: ~: _6 @1 \ h5.否定现实 " ~% a1 l) X$ b) @/ |, M2 m
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
6 y1 k1 O5 q9 x' l7.空想与幻想（应该去行动）
- @& z9 {; M1 J$ a" C二、消极心态产生的根源
5 ?% z6 j' x1 L& t* Y. U1.破坏性的批评
3 A! p3 S/ u4 _. t8 D& u应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
; t4 h6 ^6 |2 O, k0 N让我们产生负罪感（期望过高）
' Q1 ^; @; n2 h" j' \/ Z: ~有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
/ i, s% L% N5 ^2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
5 j9 k, e- b7 x如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 / D) G; P5 D" Q( C/ D/ b
3.批评别人来显示自己
# y' I) M7 Y: |& M+ f三、控制情绪的步骤 / l) y) A2 J( Y/ D% R5 o: ]/ ]3 I1 p
1.确认真正感受
7 Z' G5 ]% W: V" a2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
$ |5 s8 _7 R0 ]( |$ k3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
8 J z7 q# m$ p/ O4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） - I. q" o/ y" f0 {
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
" t# u4 [/ d8 v" [( G0 I4 P. Y6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
4 V( g8 s% I1 x, \/ X# v四、调整心理压力 1 T# {4 ?* S8 C L
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 ! L# M+ ]9 o/ v7 x$ P3 w2 ~8 p: E
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） - I1 X5 h' R W# A# {. x
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
+ \7 T: B! s9 {+ T" C5 f6 a五、如何 消除心理压力（七点建议）
* l5 L: X9 ]' O/ V% t& u W1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） ; R. j0 t3 i5 Y2 [) l
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） / T8 B) L; I+ A, m
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） 5 r0 c. @% j4 z
4.旅游
0 N5 k$ s1 ]4 l* w7 ]5.会见家人和朋友
6 s1 c* a( ?+ Q( s0 _6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 0 Q) y X' h/ j/ N2 ]' A+ [
7.笑，大笑（心理的维生素）
# U+ C8 F9 @) |- q7 y$ y! M六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） 1 g Q/ L" y' ^- d, b1 n" ^* H
统计：40%是从来没有发生过的 ( G- F8 U5 d4 Z2 T- E
30%是过去发生过了的
: q3 B. n9 L& N7 l* C12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
t! w7 r4 T$ m3 ?3 B0 A10%是无关紧要的事
( n% _, a( d- S8%是值得忧虑但4%无法控制
5 S+ j. L) a- M解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） 4 D. |' J/ R9 j' p+ l2 ~
写下来最坏的结果是什么
8 ?1 b5 t* x" b) p( }: @立即开始改变最坏的情况
; I% r0 F& K, c& P8 u1 E2 v% b7 t找出事实的真象是什么 - V2 A6 y: r4 s$ Q
2.注意力转移：意焦即注意的焦点 9 W: }$ v+ j5 B4 @ P1 j8 H0 k
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
" Y/ D! G; H) {
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发表于 2010-12-19 23:32
