附一：快乐18法 7 I# J* c# B- V* f2 B0 t1 m1 Z9 Y+ h
保持快乐的18种方法
8 s* b/ D7 j8 z" r$ s1有目标的追求
2 f5 j I3 w3 x6 W* Y9 y2经常保持微笑
& ? t# }' k U& d1 ~& Z) P3学会和别人分享自己的快乐
- g) V; F7 Z& X& g$ W4乐于助人 . w/ ^5 k2 X. L) \, ~! X. E" G H; v
5保持童心 ; y6 O- H2 \; {: Y* {# U
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
( i0 A; V+ g T: Y7 ^7保持幽默 % {" `0 y$ z7 n4 \- a6 ?- y
8处乱不惊
$ T4 g* ]% G1 h4 \9 w6 Q/ `: p* P9学会宽容
8 r" z( F" ~; s; c10有知心朋友 + j2 O. N2 D6 v( }+ g& |) I+ Y0 _
11和别人保持合作
( S. n, U+ Y, X0 f1 ]12享受天伦之乐
) F; E- w& \# m13保持高度的信心 9 {" w4 r" f6 v. ]8 x5 k) D" Y
14尊重弱者
" O3 K7 f8 b5 s4 f15偶尔放纵一下自己 0 O6 \) d7 S! X, d/ f# ]' E; U
16有空上上网（把握度）
) R0 u! Q- j# _- R9 @. Q- O* y17有空到家里坐一坐 2 l3 ?/ V1 |" y S. ~
18不是财迷
7 D+ ^4 f' i7 `6 y+ u5 M# E马斯洛需求理论：
& x1 x0 Q# z% ~! x1 B1生理需求 0 x* \) h) ~( x5 w" W/ E
2安全需求 4 W4 c) \2 j% Y: ^1 F+ k
3归属与爱的需求
6 }8 H% ]7 L8 d0 o5 I9 W0 @4尊重的需求
' N6 _, x5 f; y$ t1 g5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
) Q. ]* l' ]8 ~/ Y P' e附二
" x2 c9 X t8 M8 n: M我喜欢的几句话： , D6 W7 O3 ?6 l
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 4 O1 h* u5 {$ P# L+ \3 i
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
& D! w# w- `+ o2 `5 `: `3宁可人负我，绝不我负人 ( J7 W; A. Z& I' c2 g+ [
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
# j8 J2 {, T! i9 P8 G0 u0 T4 T**** 8 K0 }, P, H& r; f; W
附三
\/ u0 O- c0 U |( f. ^情绪管理
8 b. b3 p1 Z; w7 P$ l8 R' n3 o( F鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
2 ?" p6 I4 f' I) o& L智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
! p* N, _( I+ E! D$ B6 B6 n一、消极心态的产生：
' u8 M; _5 r, j, t @9 F1.缺乏目标与希望 ' \6 \1 z3 P8 z4 n1 X5 }
2.对未来悲观 & {5 U; X, E* F3 p& P
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
1 x7 R$ b; |! o, y, P; o; T) Y4.半途而废 $ ]; W* j& ^% B$ x
5.否定现实
2 Y6 u. B2 b M9 x: G# k. s7 z6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） " }3 @& m3 d# o) s4 S3 p3 e
7.空想与幻想（应该去行动）
! t+ L6 Y- K5 Q) v: T( I二、消极心态产生的根源 : h& K7 C* m8 p
1.破坏性的批评 - Q+ s! [: L' R" `7 w' J/ S
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
( t) y0 f4 ^! k$ Y, g! g4 h' b j让我们产生负罪感（期望过高） 0 N- N9 D2 m% t! ]
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
, q3 [ V7 h9 b7 l2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） 5 ]7 Q: {5 T5 H A0 s
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
2 V4 V7 C D+ J9 T6 w; g5 c: o3.批评别人来显示自己 / N" m2 b: `0 l/ ]
三、控制情绪的步骤
5 \8 }: i' v* Y- k6 g1.确认真正感受
/ l* b1 y$ Q/ E# ^- R c9 d3 @2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
# [3 W! v) {1 y* J1 `; V- s3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） ! k3 {2 J1 U' X6 @4 v
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
! q/ O8 c3 l; u/ P$ b2 H5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） - Q0 _* _6 x6 ^
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
1 m; W% }) f# w0 y' ~2 U* U) Z四、调整心理压力
- Y* ?3 d) ]. Z/ Z1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 & Z. E; V, }" G! D0 X- w
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
( g$ G5 e1 R& {3 K" `( ^" y3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） & a8 G9 p( E& e5 J }3 ^
五、如何 消除心理压力（七点建议）
& ], j/ k; h/ J8 }' P4 @& l! l! O/ k7 V4 V1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
5 m; f3 v; Y$ V. D% r; g2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） ( E! k$ V9 K4 c: ] Q2 u6 W
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） / L7 M% M9 F+ X$ V
4.旅游 4 w# e" s* g" J( [ t8 d
5.会见家人和朋友
1 Z, T& t- s6 _. k" B# N6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
& j6 `; u& j- X8 q7.笑，大笑（心理的维生素）
7 ]$ d Y4 |, t3 B, \六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） 9 W+ d. g' M/ O5 U" [+ f# R/ A- ^
统计：40%是从来没有发生过的 $ U# ~8 c/ f% X; k/ k
30%是过去发生过了的
& R5 Z$ n! p; K2 a0 F0 t: K3 ` X12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
# A, [9 p6 E8 V* a9 X8 \+ c10%是无关紧要的事 # h5 [# {9 q1 T/ Y! i& g3 }
8%是值得忧虑但4%无法控制 X! L+ x& ]8 K; {" c, |& ?
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
" B) E5 _* V+ p* |+ D0 J+ i8 Y写下来最坏的结果是什么 ( `% Z1 H0 j: W. X
立即开始改变最坏的情况 9 E) N1 l+ u5 n4 \4 L/ p5 V2 o2 _' R
找出事实的真象是什么
% E/ f9 g( E- L, O/ R$ U1 d2.注意力转移：意焦即注意的焦点
1 L E7 Q; z. l" x2 q3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， ' T+ g& A& s7 d( G
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发表于 2010-12-19 23:32
